Sinterklaas knutsels

"Knutsel Piet doet weer mee"

Vroeger versierde men al het huis voor de komst van Sinterklaas. Tegenwoordig komt Sinterklaas weer helemaal terug. Sinds de anti pieten strijd, merkte je dat veel nederlanders waarde schenken aan ons volks traditie. En dat we dit ons niet laten afnemen. 

In de winkel zie je de aller leukste versiersel liggen voor het grote bazen feest. Maar niet iedereen heeft de centjes om al dat leuks te kopen. Wij zelf hebben ervoor gekozen dat we meer lol hebben met ons kind, als we alles zelf knutselen.. en dus zijn we ook druk in de weer. Opdat we klaar zijn als sint de 16e aankomt in nederland. Wat leuke knutsels plaats ik voor jullie hier neer..

Je kunt het opslaan en vervolgens uitprinten.. heel veel knutsel plezier met je kinderen!

Leuke inkleur figuurtjes voor een kijkdoos of voor in een pietendorp!

Een leuk doosje maken voor de pepernoten :)

Zet zelf je vlaggen lijn in elkaar met deze leuke vlaggen printjes. Inkleuren, verven, beplakken en inrijgen op een stuk wol of draad en je hebt een geweldige slinger!

Super leuk om te maken is wel de trekpoppen van sint en piet!

Met bovenstaande kun je een leuke sint mobiel maken!

En voor de geweldige kalender volg je de link en kun je hem in pdf downloaden :). Hij is van het Sinterklaas journaal :)

Schoenzetkalender

Sinterklaas komt eraan... Low-budget de viering houden, ook voor kerst ;)

"Ook Sinterklaas helpt mee in deze crisis"

Zo eind augustus en half september zie je weer in de winkels de pepernoten. Het verteld ons dat de feestdagen er weer aan gaan komen. De speelgoed gidsen vallen op de mat en de kinderen kijken gretig de boeken door. Hopend dat wat ze zien op een lijstje kan gezet worden. Hopend dat Sinterklaas het ze komt brengen. Voor kinderen draait dit feest vooral om de zoetigheid en de cadeautjes. Het gezellige samenzijn en alle kinderen worden blij gemaakt met al die zwarte pieten, die zoveel lol komen brengen.  Maar de laatste jaren komt deze feest en ook het kerstfeest met een behoorlijke druk. Hoe we ook graag willen dat onze kinderen alles krijgen wat hun hartje begeerd. De portomonee begint direct te schreeuwen. Want in ons Nederland waar het feest elk jaar weer bruist, heerst een grote stilte onder de gezinnen. Die verstoord word met een traan. Hoe graag deze mensen het zouden willen, het is behoorlijk lastig om al je taken als hulp-sint te voldoen. Vele ouders zijn nu enorm bezorgd met de feestdagen om de hoek. Vooral in deze financiele moeilijke tijd.

Maar ergens zitten er mensen in Nederland die voor jullie de oplossingen hebben. Want het sinterklaas feest hoeft niet je portomonee te legen. Alles kan behoorlijk low budget voor elkaar worden gebracht. Het enige wat je nodig hebt, is goede voorbereiding, goed oog voor dingen te hebben, en uiteraard mijn blog ;)

Oh kom maar eens kijken... wat ik in mijn blogje heb ;)

Goede voorbereiding is het halve werk

Een goede voorbereiding is absoluut het halve werk. Want na de feesdagen komen de opruim dagen. Leegverkoop en alles in de aanbieding. Wat ik zelf dan al doe in januari is alvast cadeautjes kopen voor het volgende jaar. Natuurlijk moet je wel opletten met de leeftijd als je iets aanschaft. Hou er rekening mee dat je kind dan een jaar ouder is, interesses kunnen veranderen, of leer nieveaus kunnen veranderen. Maar in januari als de uitverkoop begint, is het wel een mooi moment om wat leuke dingen vast aan te schaffen. Ik koop niet alleen voor de feestdagen. ook verjaardagen waar ik heen zou moeten gaan en ja ook voor mijn dochter der verjaardag die er snel op volgt.

Een tweede ding waar je op moet letten zijn de prijzen. Neem echt je tijd om te shoppen en vergelijk het met online webwinkels. Want online is het vaak goedkoper dan als je het in de winkels gaat kopen. Vergelijk prijzen. En ga voor de goedkoopste.

Nog een optie en vooral mijn favoriete is de tweedehandse aanschaf. Via marktplaats of andere sites waar tweedehands word verkocht, of zelfs tegenwoordig heel veel op facebook kun je de meest leuke speelgoed of kleding vinden. En het kost je zowat niets. Ook op rommelmarkten (denk aan koningendag of 5 mei), kringloopwinkels of soort gelijke, kun je de leukste dingen vinden voor heel goedkoop. Uiteraard let je wel goed op de dingen zoals: is het compleet of welk materiaal is het. Ik ben geen voorstander voor tweedehands knuffels, tenzij ik de persoon heel goed ken. Maar er zijn ook wel hele goede knuffels te vinden. Ik heb ook een aantal knuffels die weg mogen en ik was ze elke week wel. (ivm allergieen).  Zorg er altijd voor dat tweedehandse spullen goed gewassen wordt. Het is niet fris als je kind het in zijn of haar mond doet bijvoorbeeld. Plastic speelgoed zoals speeltjes, duploblokken en badspeeltjes kunnen heel goed in de wasmachienen worden gereinigd. Plaats ze wel even in een soort van lingerie zakje of een dochtgeknoopte kussen sloop. Andere plastic speelgoed, of porcelijn kan ook goed in de vaatwasser. Knuffeldieren kun je wassen in de wasmachiene. gewoon even op 30 graden, meer dan genoeg. Houten speelgoed is goed te reinigen met een sopje van warm water en dettol. Speol het goed af met schoon wter en droog ze af met een schonen theedoek. 

Nog een mooi systeem is de ruil systeem of de weg geef systeem. Op internet vind je hier vele sites over. Ook op FB staat het er vol van. In elke regio is wel een ruil of weg geef systeem. Kijk wat mensen aanbieden en loot mee voor die spulletjes. Of misschien ben je wel de enige. Zo heb ik van de week hele leuke sinterklaas handpoppen, disney handpoppen en een dvd van barbie op de kop getikt. En het koste me zowat niets. (handpoppen was een bedrag van 3 euro te samen) en hoppa je hebt meerder cadeutjes. Speelgoed waar jou kind te "groot" voor is geworden en ander kind juist die leeftijd hebben kun je ruilen tegen andere dingen. Het is niet zo moeilijk. Gewoon ernaar vragen, durven en vooral lol hebben in deze systemen.

Ook nuttige cadeaus zijn geweldig. Een kind maakt het niet uit wat het krijgt. als het maar meerder cadeutjes krijgt. Zo kun je die ondergoed kopen die je anders toch al zou kopen en die inpakken. Of misschien vind je wel een set met auto's en kun je ze splitsen tot meerder cadeautjes. Misschien had je dochter wel een nieuwe schooltas nodig.. wat let je, geef hem met sinterklaas of met kerst.. want al deze tips zijn uiteraard ook geweldig met de kerstdagen.

Pepernoten en suikergoed

Uiteraard dienen lekkernijen aanwezig te zijn op jouw sinterklaas feest. iedereen heeft wel chocolade letters, marsepijn en al het andere snoep goed. De meeste snoep goed kun je zelf maken! heel makkelijk in je eigen keuken. En je kunt het jezelf zo moeilijk maken als je wenst. of misschien dien je rekening te houden met kleurstoffen of zoetstoffen. je kunt kant en klare pakken kopen voor pepernoten of banket. maar je kunt het ook zelf maken. Zo kun je kant en klare marsepijn kopen, of de marsepijn voor taart decoraties aanschaffen is goedkoper. Of je maakt het gewoon zelf. Op het internet kun je vele recepten vinden. die makkelijk en snel te maken zijn. En wat is nou leuker dan met je kinderen pepernoten te maken? Vroeger maakte ik ook graag pepernoten en vandaag de dag nog. Ze zijn lekkerder, smaakvoller en goedkoper en lots of fun :)

De truuk van het schoentje zetten

Jammer genoeg merkte ik dat ook op de basisschool. Sommige kinderen mogen meer hun schoentje zetten dan andere kinderen. Je kunt een gesprek met je kind aangaan, dat ze maar 1 of 2x hun schoentje mogen zetten. Maar pietje die in de klas zit bij jouw kind verteld hoe hij elke dag zijn schoentje mag zetten. leg uit waarom jij vind dat je kind niet elke dag een schoen hoeft te zetten. bijvoorbeeld dat sinterklaas het enorm druk heeft. En er heel veel kindjes graag hun schoentje zetten. Leg bijvoorbeeld uit dat je soms ook een schoentje kan zetten voor piet alleen en dat je een mooie tekening hebt gemaakt of brief of wortel voor americo het paard. En dat je dan niets hoeft terug te krijgen. Bedenk goed dat je kind eigenlijk zich bijzonder wilt voelen. Sint of piet is helemaal voor hem of haar gekomen. Dat doet al heel veel met een kind. Nou hoe je niet steeds een cadeautje in het schoentje te stoppen. lekkernij doet het ook goed. en bedenk schoen cadeautjes zijn niet voor grote cadeautjes. de kleine cadeautjes worden net zo goed gewaardeerd. Een sticker velletje van 40 cent, of een kleurboek, choco muntjes, of een kikker alles is goed en hoeft niet veel. en dat kun je mooi verdelen over de korte 3 weken tot sinterklaas. Sla oo een dag over steeds, want elke dag is niet nodig. Uiteraard wel op de dag dat sinterklaas aan komt schoentjes zetten.. want sinterklaas verteld dat tegen alle kinderen, zet je schoen! Hou ook rekening ermee dat je een plaatselijke sint nog tegen komt eventueel. dat die dag dan ook zeker het schoentje word gezet. Denk goed na over wat je in een schoentje doet. die dure playstation spel is echt overbodig in een schoen, bewaar die maar voor de 5 december. Nog een mooi idee wat een vriendin mij vertelde is de waardebon idee. Ja die is geweldig als je wat oudere kinderen ook hebt. Je maakt een mooie tegoed bon, voor bijvoorbeeld een keertje niet afwassen, of mama die je kamer op moet ruimen, of de hond uitlaten moet papa een keer doen. Ze vertelde mij dat dit absoluut een succes is! Dus ik zou zeggen creeeren mensen ;)

Organisaties

In nederland en belgie zijn ook veel organisaties die mensen met een klein portomonee kunnen helpen. Google naar die trefwoorden. Zo weet ik dat in West-Friesland een organisatie is die Twinklestars heet. Zij organiseren een sinterklaas feest en zorgen voor cadeautjes voor sinterklaas. En je krijgt aardig veel. Helaas woon ik niet meer in de regio en heb er dus gene recht meer op. In lelystad heb ik nog niet zoiets gevonden. Behalve een organisatie die zich bezig houd met sint en pieten bij je thuis te laten komen. Helaas weet ik er nog niet zoveel van af. Omdat het voor mij ook het eerste jaar word. Maar over het land zijn organisaties die een handje helpen tijdens de feestdagen. Op FB zijn ook genoeg geweldige mensen die andere mensen helpen. En elkaar helpen, daar gaat het om. 

De zelfgemaakte cadeautjes

ja mijn favoriet! Ik hou van creeeren. En dat verteld mijn blog ook wel! Je kunt zoveel dingen zelf maken. Van ingemaakte potjes, een gebreide muts of sjaal, een poncho, een leuke deken van lapjes van hun oude kleding bijvoorbeeld. Er zijn zoveel leuke ideeen op het net te vinden. en ook uiteraard op mijn blog ;) Zelf ben ik ook druk bezig, manlief is dvds aan het branden, zodat onze dochter met de sint en kerst leuke dvd's krijgt. Ze is gek op bepaalde films van disney bijvoorbeeld. Hoesje maak ik, en ook de covers zijn makkelijk te vinden online. Maak die leuke tas voor je dochter! Of die telefoon hoesje! En kijk wat een plezier je hebt met het maken ervan. tenminste ik wel. Elke dag maak ik weer wat. En ik geniet volkomen.. 

Ik hoop dat jullie allemaal een heerlijke sinterklaas viering hebben!

En voor ik het vergeet... Nog ff een recept voor iets lekkers ;)

Pepernoten maak je zo:

250 gram zelfrijzend bakmeel

100 gram boter (laat even zachter worden)

125 gram bruine suiker

3 eetlepels melk

snufje zout

2 eetlepels speculaas kruiden

Kneed alle ingredienten samen tot een soepele deeg. Maak kleine bolletjes van het deeg en leg ze op een ingevette bakplaat of op een bakplaat met bakpapier (minder vet), Verwarm je over voor op ongeveer 150 graden en plaats de deegbolletjes in de oven.. na 20 minuten geurt je hele huis naar de pepernoten ;)

Een krans voor de herfst

Ja ik weet het. Het is te lang terug dat ik een nieuwe blog heb geschreven. Mijn excuses er gebeurt ook van alles en nog wat. Ik kreeg naar aanleiding van mijn blogs wat mails binnen. Die me nogal verbaasde maar ook anthousiast maakte. En dus heb ik een aantal dingen gemaakt voor vrienden. Waardoor ik besloot dat ween webwinkel best zou kunnen. Dus ik creeer de hele dag door. En daarmee schiet ik wel eens voorbij betreft de blog. Maar uiteraard vergeet ik hem niet ;).

Vandaag neem ik jullie mee in de sferen van de herfst. Het is bijna september en dat betekend Rood, groen, bruin, oranje en geel. De kleuren van de herfst. Ik vind het een prachtige seizoen. Het enige nadeel aan de herfst is de regen. Ik wandel graag in de bossen maar dan moet het niet regenen. Herfst is ook zo leuk omdat je zulke leuke dingen kan maken voor dit seizoen. En het huis vrolijkt dan op na de zomer, waar je meer buiten bent.

Vandaag heb ik voor jullie mijn herfst krans. Helemaal gemaakt van papier, tekenkunst, linten en wat kralen. En het staat geweldig als decoratie in je huis.

Benodigheden:

• schaar
• herfst kleuren papier
• linten
• lijm
• waterpotloden, of inkt of ander soort
• wattenstafjes 
• bakje water

Eerst teken je blaadjes. allemaal verschillende en allemaal in verschillende kleuren. Vervolgens knip je ze uit.

Op een groot wit karton heb ik de krans getekend met de blaadjes. zoals ik het ongeveer wenste. Het voldoet als een basis voor de bladeren. 

Nu gaan we een techniek uitvoeren op de bladeren. ze moeten er echt uit zien en wat gevormd zijn. Mensen die scrapbooken kennen het verouderingsproces met inkt. Ikzelf vind die inkt veelste duur en gebruik daarom waterpotloden. Dat zijn potloden die je later met wat water kan uitstrijken als verf. Het geeft je bladeren een mooi effect.

Neem bijvoorbleed op groen de kleur geel en bruin, doe dat rond de randen en maak de nerven erin. Vervolgens maak je een oorwatje wat vochtig met water en ga je het uitstrijken. Het hoeft niet netjes, zo krijg je meer deze effect. het water zorgt ook voor het levende in een blad. het gaat krullen en kreukelen o.a. laat ze daarna drogen.

Nu gaan we ze opplakken door elkaar op het witte karton dat je eerder hebt getekend. Die dient als ondergrond voor de stevigheid. Plak ze over elkaar heen en lekker speels. Knip ook eikels en bessen voor meer deco. Laat het daarna drogen.

Neem de linten en knip stukken af, lengte zolang je wenst. Ongelijke stukken. Maakt niet uit alles is leuk. bind de linten samen tot een bundeltje. Plaats wat kralen op de linten, naar wens. en bevestig hem aan de achterkant van je krans. 

en dan krijg je zoiets:

het staat zo geweldig. Hou er wel rekening mee dat je even bezig bent ermee ;)

veel plezier met herfst creaties :)

Budget koken: 4 personen voor 5 euro!

Men kan zeggen dat ik echt niet meer kan zonder mijn internet. Dat is dan ook de duurste uitgave, buiten de hypotheek in onze huishouden. Internet is voor mij een bron voor het leven. Elke dag struim ik over het net, naar nog betere manieren om makkelijk te leven. Het tweede wat bij ons in de huishouden een favoriet is, is koken. Ik hou van koken. Maar de prijzen stijgen de pan uit!! om heerlijk te koken wat ik maar al te graag doe. Word het vaak een duurder gerecht. En met twee fanatieke vleeseters in huis kan ik me lol op. Een week geleden had ik even geen internet. Ik flipte zowat door die telefoon hihi. Maar gelukkig had ik nog internet op mijn telefoon. En ben ik gewoon op die manier gaan struinen. En wat las mijn oog?

Budget gerechten! Een site vol met geweldige recepten voor een maximum 5 euro of 10 euro. En deze dame brengt na de zomer een kook boek uit met maar liefst 40 gerechten voor 4 personen!


Met gepaste trots presenteer ik u de cover en titel van mijn budgetkookboek. Het wordt uitgegeven door Karakter Uitgevers en verschijnt in september. In het boek staan in totaal 40 recepten waarmee ik ben opgegroeid. Het gros van de recepten is voor minder dan € 5 te bereiden als je slim inkoopt. Hoe je dat doet staat uiteraard ook in het boek beschreven. aldus: Merlien Welzijn.

Uiteraard hou ik jullie op de hoogte over deze uitgave. Intussen kun je ook de site bekijken en honderden recepten krijgen voor kleine budgets. Absoluut een aanrader voor mensen die niet veel te besteden hebben. En dat is tegenwoordig heel de wereld ;)

http://www.bijstandsgerechten.nl/ is absoluut de moeite waard om grondig door te nemen.

Over Bijstandsgerechten

Bijstandsgerechten is een initiatief van Merlien Welzijn. Zij is als kind opgegroeid in een eenoudergezin wat rond kwam van een bijstandsuitkering. Intussen heeft zij gestudeerd en heeft al jaren een goed betaalde baan. De passie voor mensen die het met minder moeten doen is altijd gebleven. Na het lezen van de kabinetsplannen van Rutte II herleefde het idee dat Merlien als kind had (namelijk om gerechten en tips te delen met een ieder die het niet zo breed heeft) weer op. Het wordt mensen met een klein budget namelijk knap lastig gemaakt de komende regeerperiode.

Merlien Welzijn: “Ik ben maar 1 persoon met een goed idee en met de wil om te helpen. Mijn motto is echter ‘Alleen kan ik veel, maar samen nog veel meer’. Dit motto zou ik graag delen met iedereen die zich geroepen voelt om het verschil te maken. Ik besteed een deel van mijn inkomen al sinds jaar en dag aan anderen. Hetzij door spullen ter beschikking te stellen. Hetzij door mensen eens mee te nemen op een leuk dagje uit, of wat dan ook.

foto van de site budgetgerechten

Een hoera voor weer een dame die de wereld een handje wilt helpen!

Allemaal kijken en steunen dus ;)

Maak zelf je la deviders

Wij hebben een prachtige salon tafel. Mijn man is zo lief geweest hem even een tintje donkerder te maken. Ik vond hem namelijk te licht. Uit de laden kwam echt een enorme bende. En nu lag mijn eettafel vol gezaaid met kleine prullen. Na een dag of twee was de tafel geheel klaar. En werd weer op zijn plek gezet. Dus ik dacht nu moet al die bende terug erin. In die twee grote lades... Ik dacht even na.. zal ik bakjes erin doen, zodat het georderd is en toen dacht ik. Weet je wat ik maak mijn eigen la deviders. Zo heb ik mooie vakken voor al die bende en is het toch georderd.

Het resultaat:

En zo maak je het:

Benodigheden;

• Karton. Ik heb gebruik gemaakt van een oude verhuis doos. Maar uiteraard kun je het ook met hout, foam of piepschuim
• Mooi kleurtje papier
• Scherpe mes
• Schaar
• Lijm
• Grote liniaal
• Meetlint
• pen
• En geduld

Om dit te maken ben je ongeveer 1 uur bezig. 

Als eerste dien je de maten op te nemen. Gebruik hiervoor een meetlint. Meet de breedte, lengte en de diepte op en schrijf deze even op. Nu nemen we een kladblaadje en teken je hoe je de deviders wenst te hebben in de la.

Neem nu het karton en begin met de eerste twee deviders de basis. Ik heb hier een kruis gemaakt. 1 is de lente en 1 is de breedte. Vergeet niet de diepte van je la. Als de diepte 13 cm is neem dan wat minder anders kan je la niet dicht. Die van mij was 13.5 en heb gekozen voor een diepte van 8 cm. teken dit op je karton en snij het uit. Nu maak je de inkeepjes zodat ze in elkaar kunnen schuiven, Snij niet te ver anders word het onstabiel en kan het scheuren.

Nu heb je een kruis zoals hierboven op de foto te zien i.

Neem nu de maat op van een de 4 vakken. Zoals jij het wenst en doe vervolgens het zelfde voor de kleinere vakken.

Nu gaan we hem mooi bekleden. Als je hout gebruikt is dat uiteraard niet nodig. Maar dit is de goedkoopste manier. Je kunt ook de papier vervangen voor stof eventueel. Zorg er wel voor als je gaat bekleden dat de inkeepjes ook weer dienen gemaakt te worden. Anders kun je het systeem niet in elkaar schuiven.

De kleine vakjes

Een simpele prit stift is voldoende voor het lijmen.

Als je alle delen hebt bekleed vergeet dan niet de inkeepjes.

Als je klaar bent met alle delen te bekleden, schuif je alles in elkaar en plaats het in je la.

En nu kun je de la gaan vullen. Handig, praktisch en vooral goedkoop. Want mij heeft dit geen cent gekost. Alles is gerecycled. Doe dit nu met al je lades.

Zo kun je ook je sokken la, keuken la en andere soort lades indelen. Jij bepaalt hoe groot de vakken en hoe ze komen te staan. Simpele maat werk van je zelf. Veel order plezier :)

Zelf bad krijtjes maken

Ik kocht voor mijn dochter zeer leuke bad krijtjes. Samen met foam kleurplaten van prinsessen. Inmiddels zijn de krijtjes op en mijn dochter wenste graag nieuwe. Echter dacht ik tja waar koop ik die nu. Dus ik ben gaan surfen op het net en kwam uit op verschillende recepten. En bleek gewoon heel makkelijk zelf te maken. Voor uren bad plezier ;). OK je kunt ze kopen bij de hem enzo.. maar hey zelf maken is leuker en goedkoper op langere termijn ;)

Je hebt nodig:

• ·         Een bar zeep. Gewoon simple van dove ofzo of eentje die geheel natuurlijk is. Jouw keuze
• ·         Voedsel kleuring
• ·         Rasp
• ·         Warm water
• ·         Bakjes
• ·         Vormpjes
• ·         Geduld

Rasp eerst de zeep in hele kleine stukjes, verdeel over bakjes voor verschillende kleuren, doe er een druppel voedsel kleuring bij en warm water zodat het zacht word. Goed mengen. En het als ware een deeg is geworden. Nu ga je vormen. Je kunt het gewoon met de hand vormen. Of je kunt leuke vormpjes ervan maken. door kant en klare vormpjes te gebruiken, koek vormen, of bij de hobby winkel andere vormpjes. Ikzelf gebruikte mijn handen en vormde ze als een soort potlood. Aangezien ik houders heb voor mijn kleine meid om ze in te doen. Laat ze nu hard worden, of je kunt ze even in de vriezer doen zo een 10 minuten en dan worden ze sneller hard. Ik zou kiezen voor gewoon laten hard worden. Maar met hoge temparaturen kun je beter even in de vriezer leggen. Test ze eerst even of ze wel wasbaar zijn. Kijk uit voor je kleding.

Veel kleur en badder plezier!

Top 4 tips om ongezond voedsel te vermijden en geld over te houden

Top 4 Tips om Je Te Helpen Ongezond Voedsel te Vermijden

Merk je wel eens dat je ongezond voedsel eet omdat dat sneller, makkelijker en overal verkrijgbaar is? Een fout die veel gemaakt wordt door mensen die proberen af te vallen en gezond willen blijven maar dat erg moeilijk vinden. Zoals het spreekwoord luidt: je bent wat je eet. Wat je in je lichaam stopt wordt een deel van jezelf en aan de buitenkant kun je zien hoe jij en je lichaam ervoor staan.

• Tip # 1. Plan je menu
  Plan van tevoren je menu voor een week. Schrijf de ingrediënten die je nodig hebt op en, als het even kan, ook hoeveel. Op die manier ben je niet halverwege de week door je boodschappen heen en ga je niet de pizza-koerier bellen.
• Tip # 2. Winkel verstandig
  Let bij het boodschappen doen vooral op de zijkanten van de winkel en niet op het midden. Groenten en fruit, mager vlees, hele granen en eieren liggen meestal aan de zijkanten van de winkel. In de middelste gangen vind je het bewerkte en voorverpakte voedsel dat ongezonde ingrediënten bevat. Blijf bij je lijst zodat je geen spullen koopt die je niet nodig hebt zoals junkvoer en snacks. Deze bevatten namelijk veel vet en andere ongezonde ingrediënten.
• Tip # 3. Blijf weg van ongezond voedsel.
  Lege calorieën hebben weinig of geen voedingswaarde. Dit type voedsel haalt zijn calorieën uit vet en suiker maar bevat geen vitamines of mineralen. Donuts en commerciële cornflakes vallen hier bijvoorbeeld onder.
  
  Voedsel met weinig of geen vezels helpt de spijsvertering niet. Hierdoor kan het lichaam de voedselresten uit de spijsvertering niet kwijt. Geraffineerd voedsel zoals witbrood en ander bewerkt voedsel verliezen tijdens de bewerking hun vezels.
  
  Transvet en verzadigde vetten beschadigen je lichaam in meer dan een opzicht. Als je dieet veel van deze ongezonde vetten bevat verhoog je het risico op ziektes als hartziektes, kanker, suikerziekte en overgewicht. Voedsel als chips, friet en gebak bevat veel transvet en verzadigde vetzuren.
  
  Sommige stoffen geven je lichaam geen voeding, maar halen in plaats daarvan voeding weg uit je lichaam en zodat je tekort komt. Cafeïne, suiker en fosfor in je koffie en frisdranken verminderen het calcium in je botten.
• Tip # 4. Kies een gezonde olie zoals Arganolie
  Je lichaam heeft vetten nodig voor de energie en de celgroei. Vetten helpen ook de organen te beschermen en bij de productie van hormonen. Vetten houden je warm, vooral tijdens de lange wintermaanden. Maar niet alle vetten zijn goed voor je dus je zou moeten leren hoe je de gezonde vetten moet kiezen.
  
  Arganolie is een van de bronnen van “goede vetten”. Het is rijk aan essentiële vetzuren zoals omega-3 en -6, arm aan verzadigde vetzuren en rijk aan enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren. Deze helpen je gewicht en cholesterol onder controle te houden en je kans op hart- en vaatziektes te verkleinen. Arganolie staat bekend als het “vloeibare goud” uit Marokko. Het is rijk aan vitamine E en anti-oxidanten die schadelijke vrije radicalen bestrijden.

Weten wat ongezond is en dit vermijden helpt je je droom van een goede gezondheid in vervulling te laten gaan. Volg deze 4 tips op en wees de baas over je gezondheid.

bron: http://www.arganolie.eu/